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Yoga et de Pilates à Bulle,lorsque le mouvement devient une caresse intérieure

Cours de yoga et de Pilates à Bulle, en présentiel ou en ligne, particuliers ou collectifs.
Les cours sont dirigés par Nadzeya Yenot, professeure expérimentée, et sont adaptés aux débutants, à la gestion du stress et au bien-être global.

Réserver un cours de yoga à Bulle

Cours en presentiel ou en ligne.

Transformez votre énergie et votre corps!

Je m’appelle Nadzeya Yenot, professeure de yoga et de Pilates basée à Bulle.

Je propose des cours de yoga et de Pilates axés sur les résultats, pour vous aider à gagner en force, en équilibre et en sérénité.
Les cours sont adaptés aux débutants et aux personnes souhaitant réduire le stress et améliorer leur bien-être.

Chaque séance est pensée pour vous faire évoluer à votre rythme, avec bienveillance, efficacité et respect du corps.

Réserver un cours de Pilates à Bulle

Gagner en souplesse grâce au yoga

Réduire le stress avec de cours de yoga

Retrouver l'équilibre du corps et de l'esprit

Renforcer le corps grâce au Pilates

Plus de 14 ans d'expérience dans le yoga et Pilates

Ancienne patineuse artistique professionnelle, j’ai développé plus de 14 ans d’expérience dans l’univers du mouvement, du yoga et du Pilates, en Suisse et à l’international.
Aujourd’hui, je propose des cours de yoga et de Pilates à Bulle et environs, avec une approche personnalisée et bienveillante.

à propos de moi

Notre instructrice Nadine, montrant une pose de yoga.

Cours de yoga et de Pilates à Bulle pour tous

Cours particuliers de yoga à Bulle

Cours particuliers pour se concentrer sur vos objectifs personnels, à votre rythme.

Cours collectifs de yoga à Bulle

Un moment de bien-être et de partage dans un cadre bienveillant.

Cours de yoga en couple à Bulle

Renforcez vos liens par le mouvement et la respiration consciente.

Cours de yoga en entreprise à Bulle

Apportez le bien-être sur le lieu de travail grâce à des cours sur mesure.

Cours de yoga et de Pilates à Bulle

La fluidité du yoga associée au renforcement du Pilates, pour un équilibre global.

Cours de danse Kizomba à Bulle

Une activité bien-être complémentaire, basée sur le mouvement et la connexion.

Comment "laisser aller " la journée avant de dormir 🌙version yoga

1) Nommer la journée

Dis-toi intérieurement :
Cette journée est terminée. Je n’ai plus rien à faire.

2) Respiration du lâcher-prise
Inspire par le nez — 4 s
Pause — 1 s
Expire par la bouche — 6 à 8 s
À l’expiration, pense : " je lâche "
5 à 7 fois.

3) Scan du corps
De la tête aux pieds :
observe les tensions → expire → relâche.
Sans corriger, juste en autorisant la détente.

4) Déposer la journée
Imagine que tu mets tous les événements du jour dans une boîte.
Tu fermes le couvercle.
Tu la poses "pour demain "

5) Phrase de clôture
« Aujourd’hui, c’est suffisant. Demain sera un nouveau jour. »

🤍 À pratiquer chaque soir pour apprendre au mental à se calmer plus vite.😴

✨ 3 Minutes of Gratitude — a Gentle Yoga Practice ✨
(Prends 3 minutes pour la gratitude ✨)

Take just 3 minutes for yourself.
Sit comfortably.
Close your eyes.

Let a soft, gentle smile appear on your face —
a smile of kindness toward yourself.
Bring your awareness to your breath,
to your body,
to this present moment.

Then, in front of your inner eyes,
let everything you have in your life appear.
Your body.
Your journey.
The people, the lessons, the quiet strengths.

With every breath, offer gratitude.
For what is.
For what supports you.
For how far you’ve already come.
This is yoga.

Www.yogatopilates.ch
#yogabulle #yogapractice #pilatesBulle

✨ Shaking Practice ✨(La pratique de la secousse)

Sometimes the body knows better than the mind.
Shaking is a simple, natural, and deeply releasing practice.

🌿 What is it?
Shaking is about allowing the body to tremble freely — legs, arms, hips, shoulders — without control, without aesthetics, without trying to “do it right.”
Just letting it happen.

🌿 Why is it beneficial?
Releases stress and stored tension
Helps regulate the nervous system
Frees blocked emotions
Improves circulation and energy flow
Creates a sense of grounding and lightness

🌿 Who is it for?
When you feel tense, tired, or overwhelmed
When emotions feel stuck or too intense
After a long or demanding day
As a complement to yoga, pilates, or dance
To reconnect with your body and the present moment
💫 How to practice
Stand with your feet grounded on the floor.
Start gently, then allow the movement to grow naturally.
Breathe freely.Practice at least 3 minutes

Sometimes just a few minutes are enough to feel a deep release ✨
#wellbeing

✨ Atelier – Retrouver son énergie après les fêtes ✨
Après les fêtes, le corps a souvent besoin de douceur et de récupération. En tout cas je le ressens comme ça 🤗

Je te propose un atelier d’1 heure pour te recentrer, relâcher les tensions et faire remonter l’énergie, sans grand effort !

🌿 Au programme :
– pratiques douces, accessibles à tous les niveaux
– ancrage / grounding
– déblocage du corps (« dégel » en douceur)
– élévation de l’énergie

Ce n’est pas une séance sportive,
c’est un moment pour revenir à soi, calmer le mental et se recharger.

Participation : 28 francs
Dates: samedi 17.01 ou dimanche 25.01

Infos & inscriptions : réponds simplement à ce message / MP
Avec plaisir de partager ce moment avec toi 😊🙏🏻✨

Il est temps de prendre soin de soi❤️

✨ Mes victoires de 2025 ✨

🌠J’ai beaucoup voyagé.
J’ai organisé un voyage pour revoir mon papa,
mon frère et ma maman,ma tante bien aimés
et j’ai partagé avec eux des moments précieux qui resteront pour toujours dans mon cœur.
🌠J’ai appris à voir les émotions des autres avec plus de recul,
sans me laisser toucher par les émotions négatives.
🌠Je suis devenue plus stable intérieurement
et j’ai senti plus d’appui en moi.
🌠J’ai passé du temps avec mes amis.
🌠J’ai amélioré ma relation à l’argent
et renforcé mes compétences financières.
🌠J’ai obtenu deux nouveaux diplômes en #yoga et en #pilates.
🌠J’ai accompagné mes élèves vers la meilleure version de soi(je suis très fière d'eux)
et guidé une retraite de yoga en Turquie.
🌠J’ai terminé ce qui devait l’être
et laissé partir ce qui n’était plus juste.
🌠J’ai donné, aidé et partagé à travers des actions solidaires.
🌠J’ai pris soin de ma santé
et de celle de ma famille.
🌠J’ai créé et mené des projets du cœur,
dont un calendrier de yoga de l’Avent.
🌠Malgré la perte de mon papa,
j’ai continué à avancer.
Je sais qu'il souhaite ça pour moi de la haut❤️

🌠Je me suis vue comme une maman forte,
présente et aimante pour mon enfant.

Je termine 2025 avec #gratitude ✨🙏🏻💚

#reconaissance

Cette année 2025 touche bientôt à sa fin.
Envoie cette vidéo à la personne qui a rendu ton année meilleure ✨😌🙏🏻😊🥰

Merci 2025 ✨🎄
Malgré tout ce que j’ai perdu cette année, j’ai bien reçu aussi .✨

🌿 Janvier Détox
Club5, YogatoPilates

Après les fêtes,
le corps demande du calme,
l’esprit demande de l’espace.
Le Club5 de janvier, c’est une détox en mouvement :
🧘‍♀️ Yoga pour relâcher
🤍 Pilates pour se recentrer
💃 Dance pour libérer et bien d'autres choses

❓Comment ça fonctionne ?
Chaque semaine,
2 nouvelles vidéos vous sont envoyées dans le groupe whatsapp.
Vous pouvez les regarder quand vous voulez
et pratiquer à votre rythme, tout au long de la semaine.
Cela fait 8 vidéos par mois,
accessibles pendant tout le mois de janvier,
pour vous accompagner jour après jour dans votre détox physique et mental.😊✨

Un rendez-vous doux avec vous-même,
quelques minutes suffisent 🌿

✨ Juste 5 minutes pour soi
Commencer l’année plus léger·e, de l’intérieur.

👉 Rejoins le Club5✨, YogatoPilates
Avec l'amour vers soi même
Participation : 25 CHF
Envoyez-moi un message privé 💕

Mes jeux préférés pour Noël et Nouvel An 🎄✨💫

🎅Ni oui ni non – version Noël
Thèmes :
cadeaux
repas de Noël
vacances d’hiver
🎅Le jeu des souvenirs
🤶Le compliment secret
🤶Message pour le Père Noël (version humour)

Aujourd’hui, en regardant l’agitation et la course des gens dans les magasins(préparatifs Noël)🎄✨,
j’ai réalisé à quel point nous nous sommes éloignés de la vérité.
De la simplicité.
Du corps.
Du simple fait d’« être ».
Le Noël et Nouvel An, c’est une pause.
Un souffle.
Un passage doux vers le nouveau en douceur !

Le yoga aide à laisser partir l’ancien, à se reconnecter à soi
et à poser une intention sans précipitation.

Je y vais pour le dernier cours collectif de yoga à Broc cette année ✨😌

Belles fêtes 🥰🎄✨
Www.yogatopilates.ch

Que Noël et la Nouvel an se vivent entourés de ceux qui vous sont chers,
de ces présences qui vous font vous sentir mieux, simplement.
Que ces fêtes s’installent dans une atmosphère d’amour,
de chaleur et de douceur,
et qu’elles se déroulent exactement
comme vous les avez souhaitées. 🤗✨🎄🎁🎅

YogatoPilates vous souhaite des très belles fêtes ! 💫
Votre Nadine Y

Tapis de yoga et moi, on est les meilleurs amis 😁✨

Mon tapis de yoga a pas mal voyagé avec moi, vu beaucoup des endroits différents et les émotions, différentes, vécu les moments difficiles et moments plein de bonheur ❤️😊✨

En mode lutin aujourd’hui ✨
Emballage de cadeaux avec amour pour les enfants 🎁🎄

YogatoPilates en mission lutin☃️🎉
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Ceremonie du thé-5 minutes pour revenir à toi
Je te partage notre pratique de mon Calendrier de l’Avent yoga et bien être 😍

Aujourd’hui, je t’invite à créer un tout petit rituel, juste pour toi.
Un moment simple, lent, chaleureux.

1. Choisis ton thé : celui qui t’attire aujourd’hui.

2. Observe la chaleur de la tasse entre tes mains.

3. Respire trois fois profondément.

4. Prends une gorgée comme si c’était la première fois : laisse-toi surprendre par le goût, par la douceur, par la chaleur qui descend dans ton corps.

5. Dis merci : à ton corps, à ta journée, à toi-même pour ce moment.

Aujourd’hui, tu ne bois pas juste du thé.
Tu t’offres une petite pause sacrée.
Une respiration dans ton calendrier de vie.✨🤗☕

Nadine Yenot,
YogatoPilates
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#bulle #fribourg #yogabulle #pilatesBulle #teaceremony #yogabienêtre

Les postures de yoga detox 🌱

Les torsions sont de vraies alliées lorsqu’on veut soutenir le corps, libérer les tensions internes et activer le processus naturel de nettoyage.

Elles stimulent le foie, l’un des organes principaux de la détoxification,
et elles améliorent la digestion, en massant doucement les organes internes et en relançant l’énergie vitale.

Prenez quelques minutes aujourd’hui pour faire une torsion douce, respirer profondément.

Chaque mouvement nous ferons 2 côtés!

Le corps ne cherche pas la perfection. Il cherche la paix.

Il demande seulement de la douceur.
Un souffle plus lent.
Un mouvement sans pression.
Un espace pour exister.

Tu n’as pas besoin d’en faire plus.
Tu as besoin de te sentir MIEUX !

Et parfois un seul geste ça suffit . 🤍
Réserve ton cours de yoga ou pilates avec moi🧘🏼‍♀️✨
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Chanson : @komovich.sasha

#yogabulle #Gruyères #PilatesBulle

Le Club 5' YogatoPilates
votre rendez-vous douceur, 2 fois par semaine ✨🌸

WhatsApp • 2 vidéos par semaine • 5 minutes de bien-être

J’ai créé ce club pour toutes les femmes qui rêvent
d'un espace simple, doux, accessible…
où l’on peut prendre soin de soi sans pression, même dans les journées les plus pleines.

Dans ce club, chaque geste compte.
Chaque respiration apaise.
Chaque pratique vous ramène à vous. 🌿

🌷 Chaque semaine, vous recevez :

• 2 vidéos exclusives de 5 minutes
• yoga doux pour délier le corps
• pilates pour tonifier en douceur
• face yoga & automassage pour illuminer le visage
• mini-pratiques de respiration et relaxation

Tout est pensé pour être léger, apaisant et profondément bienfaisant.
Juste ce qu’il faut… pour se sentir mieux !

🌺 Ce que vous allez ressentir

• un corps plus souple et plus vivant
• un visage détendu, plus lumineux
• plus d’énergie douce dans la journée
• un esprit apaisé, plus d’ancrage
• la joie de prendre soin de vous régulièrement

De petites pratiques… qui changent vraiment le quotidien.

💗 Accès au club : 25 CHF par mois (offre de lancement)

Un petit investissement pour un grand retour en douceur sur vous-même.
8 pratiques de 5 minutes pour 25 francs😍

Début : 1 janvier 2026 🎄✨😊

👉 Pour rejoindre le Club5' YogatoPilates

Envoyez-moi simplement « CLUB » en message privé ou commentaire
Je vous accueille personnellement dans ce cercle de douceur.

✨ Un espace rien que pour vous.🧘🏼‍♀️✨🙏🏻

Www.yogatopilates.ch
#

Aujourd’hui, dans notre calendrier de l’Avent yoga, nous avons fait un doux massage du visage : quelques minutes pour relâcher les tensions, éclaircir le regard et retrouver une sensation de calme.

Et cette pratique m’a inspirée…
J’ai eu l’idée de créer un club mensuel en ligne, où nous ferons ensemble de petites pratiques de 5 minutes, deux fois par semaine — pour prendre soin de nous régulièrement, avec simplicité et douceur.

Si cette idée vous parle, dites-le moi 💛

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#yogabulle #pilatesBulle #coursprivé #Bulle #yogabienêtre

🌿 Les bonnes habitudes de quotidien

9 milles pas par jour.
Pour rappeler à ton corps qu’il est fait pour avancer.

8 heures de sommeil.
Rien ne répare mieux que la nuit qui te prend dans ses bras.

7 verres d’eau.
Hydrater, purifier, relancer l’énergie.

6 minutes de méditation.
Juste assez pour revenir à toi.

5 fruits par jour.
De la couleur, des fibres, des vitamines naturelles.

4 gratitudes.
Quatre petits “merci” qui transforment ton regard sur la vie.

3 repas équilibrés.
Nourrir le corps sans le surcharger.

2 heures sans téléphone avant de dormir.
Pour un mental clair et un sommeil profond.

1 heure de sport.
Bouger, renforcer, se sentir vivant.

✨ Des gestes simples. Des rituels doux. Une vie plus légère, de l’intérieur vers l’extérieur.

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#yogagruyère #yogabulle #PilatesBulle

📸@kondratieva.olya

Sur les tapis, nous arrivons tous avec nos histoires.

Avec nos joies fragiles et nos douleurs silencieuses.
Certains traversent un deuil.
D’autres portent la fatigue d’être maman, d’être partout à la fois.
D’autres encore cherchent un sens au milieu d’un travail exigeant, d’une vie qui va trop vite.

Sur le tapis, tout cela existe.
Et tout cela mérite douceur, respect et bienveillance.
Car nous ne savons jamais ce que vit la personne à côté de nous.

La pratique du yoga nous offre un espace pour respirer,
pour déposer ce qui pèse,
pour laisser circuler ce qui a besoin d’être libéré.
Elle nous aide à revenir à nous-mêmes,
à sentir un peu plus de clarté, un peu plus de paix.

🕊️ Soyons tendres les uns envers les autres.
Chacun porte une histoire.
Et chacun mérite un moment pour se retrouver.

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Comment le yoga change l'humeur…

Il y a des jours où l’on se réveille tendue, en colère, ou un peu triste.
Le corps se ferme, l’esprit se disperse, la respiration devient courte.

Et puis je déroule mon tapis…
et tout commence à changer.
La respiration s’apaise.
Le corps s’ouvre doucement.
Les émotions se relâchent.

Le yoga transforme la colère en calme,
la tristesse en douceur,
la tension en légèreté.

Et soudain, je retrouve la chaleur, la clarté et la paix intérieure.
Quelques minutes suffisent…
et mon humeur revient à moi.

Si toi aussi tu as besoin de cette petite réinitialisation intérieure,
essaie aujourd’hui, juste 5 minutes.
Ça change tout. 💛
#yogabulle #pilatesBulle #coursprivé

✨ Décembre sans stress ✨

Mon nouveau mini-guide créé pour toutes celles qui souhaitent traverser ce mois de décembre en douceur, en pleine conscience et dans le soin de soi.

À l’intérieur, vous trouverez de petits rituels simples à pratiquer chaque jour qui vous aideront à vous sentir mieux en quelques minutes.

Ce PDF, c’est une pause chaleureuse au milieu de la course de décembre.
Il vous aide à retrouver votre énergie, diminuer l’anxiété, soutenir votre corps et arriver aux fêtes plus calme, lumineuse et inspirée.

Si vous souhaitez recevoir votre guide, écrivez-moi en message privé ✨⭐✨

Offrez-vous un mois de décembre où il y a une place pour la respiration, la tranquillité et le bien-être.🎄🎁

Le prix de mini-guide (12 pages) : 8francs 💫

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boncadeau
#cadeauNoël
#idéeCadeauNoël
#cadeauBulle
#cadeauGruyère
#yogaBulle
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#pilateslife
#calmeetbienêtre
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#pausebienêtre
#yogapourtous
#pilatespourtous

🌿 Cérémonie du thé

Je purifie et réchauffe les tasses…
comme pour ouvrir un petit portail vers la tranquillité.
La chaleur, la vapeur, le silence — tout invite le corps à se détendre
et l’âme à s’ouvrir. ✨

Un rituel doux, presque magique…
À vivre avec moi.

www.yogatopilates.ch

#ceremonieduthe
#ritueldujour
#momentdethe
#theetbienetre
#thetherapie
#themeditation
#artduthe

Saviez-vous que tourner sur soi-même est extrêmement bénéfique ?

Un geste tout simple, presque ludique… et pourtant incroyablement puissant pour votre bien-être.

🌪️ Tourner doucement sur place, ce n’est pas seulement un mouvement :
c’est une mini-pratique qui réveille tout le corps.

✨ Voici ce qu’elle vous apporte :

Renforce le système vestibulaire : équilibre, stabilité, orientation.

Stimule la proprioception et la conscience corporelle.

Active la circulation en douceur.

Améliore la coordination.

Apaise le mental et réduit la tension.

Ramène dans le moment présent avec une sensation de légèreté.

🍃 Essayez maintenant : deux ou trois rotations douces, respiration libre… et sentez la différence !

Mettez 🧘🏼‍♀️ dans le commentaire si vous allez essayer
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#yogagruyère #yogabulle #PilatesBulle

VIPARITA KARANI
ou simplement les jambes au mur.

Aujourd’hui, je vous partage l’un de mes rituels préférés pour soulager les jambes lourdes, la fatigue et les gonflements : Viparita KARANI.

C’est une posture douce, accessible à toutes, qui aide la circulation et la lymphe à remonter naturellement.
En 3 minutes, on sent déjà le corps qui se détend, la légèreté qui revient, et l’esprit qui s’apaise.

✨ Idéale après une longue journée debout
✨ Quand les jambes gonflent ou tirent
✨ Pour calmer le stress et relâcher la fatigue
✨ À pratiquer le soir, en douceur

Si vous aimez ce genre de petits rituels bien-être simples, efficaces et délicats, vous allez adorer mon Yoga Advent Calendar :
24 jours de pratiques douces (yoga, respirations, danse intuitive, rituels bien-être)… juste 5 minutes par jour, dans un groupe WhatsApp chaleureux et bienveillant.

Un cadeau tout simple pour prendre soin de vous en cette fin d’année. 🤍

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#yogabulle #pilatesBulle #YogaSuisse #PilatesEnSuisse

Calendrier d’Avent Bien-Être & Yoga – 24 jours pour toi ✨

Et si tu t’offrais 5 minutes par jour rien que pour toi en décembre ?
J’ai créé un Calendrier d’Avent Bien-Être & Yoga unique, pour t’aider à retrouver douceur, énergie et connexion intérieure… même dans le rythme chargé de fin d’année.

Dans ce programme, tu recevras chaque jour une petite pratique accessible et délicieuse :
🧘‍♀️ Yoga doux
🔥 Pilates tonifiant
💃 Danse intuitive
🍃 Rituel du thé & présence
🌬️ Respiration
✨ Pratiques pour le visage
💛 Moments de recentrage, mini-méditation ✨
Et bien d'autres choses.

Seulement 5 minutes par jour. Mais un effet pour toute la journée !

Pourquoi ce calendrier ?🎄

Parce que décembre peut être stressant… et tu mérites d’y ajouter un peu de magie.
Ce n’est pas un programme compliqué — juste un rendez-vous quotidien avec toi-même.
Facile, doux et régulier !

Prix : 35 CHF

(Accès complet aux 24 pratiques + groupe de soutien et douceur)

🎄 Offre-toi un cadeau avant Noël : un moment pour toi.

Un cadeau magnifique pour tes proches 🎁

👉 Pour t’inscrire, écris-мoi en message privé.

Avec amitié,
Nadine🫶🏻

www.yogatopilates.ch

MES COMPLÉMENTS PRÉFÉRÉS POUR PILATES ET YOGA

Dans ma pratique quotidienne de yoga et de pilates, j’aime soutenir mon énergie et ma récupération avec quelques compléments naturels. 🌿
La plupart de ces compléments vitaminiques, je les achète sur @iherb.
Il y a aussi des compléments de la marque vimergy revommendés par @medicalmedium

Ils m’aident à rester centrée, légère et en harmonie avec mon corps.
Ce n’est pas une publicité — simplement mon rituel bien-être que je partage avec vous.
Prenez soin de vous, de votre énergie et de votre équilibre intérieur. 🧘‍♀️

Et vous, avez-vous un complément ou un petit rituel qui vous aide à vous sentir bien au quotidien ?

#Yogabulle
#PilatesBulle
#bienetre
#bienetrecorpsesprit
#santeetbienetre
#rituelbienetre
#equilibreinterieur#

RESPIRATION POUR APAISER L'ANXIÉTÉ

Bonjour🧘🏼‍♀️

Aujourd’hui, je vous invite à prendre un moment pour apaiser l’anxiété.
Inspirez doucement… sur quatre temps…
Gardez l’air quelques instants…
Puis relâchez… en expirant lentement sur six temps.
Laissez votre souffle s’allonger… et votre corps se détendre…
Continuez ce rythme pendant au moins une minute…

Ce réel est utile pour vous ? Faites-moi savoir ce que vous avez besoin de plus😊

📌N'oubliez pas d'enregistrer dans vos favoris et refaire chaque fois quand vous aurez besoin

Trois mouvements pour réveiller et harmoniser le corps.

📌Enregistre dans tes favoris 🥰

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#YogaBulle #YogaSuisse #YogaGruyère #YogaFribourg #YogaBienÊtre #YogaFlow #YogaPourTous #YogaDaily #YogaLife #YogaConscience

Une minute de tranquillité le matin✨🧘🏼‍♀️

Inspiration sur 4 temps, pause, expiration sur 6 temps.

Mets-le dans tes favoris 📌. Pour faire aujourd'hui pendant la journée ou demain.

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#respiration
#respirationprofonde
#respirationconsciente
#respirationyogique
#calmeintérieur
#paixinterieure
#relaxation
#méditationguidée
#souffle
#souffleconscient
#momentdetente
#momentdecalme

La danse libre, l’ecstatic dance…
c’est encore un super outil pour se sentir bien dans sa vie !
J’organise des ateliers de danse libre à #bulle, mais j’adore aussi y participer moi-même : danser, me lâcher, profiter… ça fait tellement de bien !

Une experience avec mon Aura✨

Récemment, j’ai découvert une méthode pour percevoir son aura et je l’ai testée il y a quelques jours.
Il suffit de s’installer dans un endroit calme, fermer les yeux et se remplir d’émotions positives, d’amour et de joie. Puis tendre une main devant soi et la déplacer lentement de côté, en filmant dans une pièce à demi-ombre.

En regardant ensuite la vidéo, on peut distinguer une couleur autour de la main. Que vous y croyiez ou non, moi, je vois une couleur très nette.

Et vous, quelle couleur voyez-vous ?

J’ai trouvé cette expérience sur internet mais je ne me souviens malheureusement plus de l’auteur.
✨

Ne pratique pas le yoga pour devenir meilleur en yoga, pratique le yoga pour devenir meilleur dans la vie.
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Souvenirs de notre séjour de yoga octobre 2025 ✨
(plein d'autres photos en album stories)

Des matins dorés remplis de silence et de lumière — yoga au lever du soleil 🌅
Des journées entières à vélo, le vent dans les cheveux 🚲
Des rires, des baignades dans une eau pure et turquoise 🌊
Des cafés délicieux, des jus de grenade et d’orange fraîchement pressés 🍊
Des moments de création et de danse, de connexion et de joie 🎨💃
Des pratiques profondes, du partage, du soleil et beaucoup d’amour 💛

Merci à tous pour cette énergie magique — c’était une vraie célébration de la vie !

Les informations et inscriptions pour le séjour de yoga en Turquie octobre 2026 en privé 😍

Il y a quelque chose d’important dont on parle trop peu:

✨Valoriser le temps et le travail des autres🙏🏻✨🧘🏼‍♀️

Quand vous réservez un cours de yoga ou de pilates, ce n’est pas seulement un créneau dans un agenda.
C’est un espace que votre prof crée pour vous : il prépare la salle, le matériel, l’ambiance, l’énergie.

Lorsqu’on annule sans prévenir, quelqu’un d’autre aurait pu profiter de ce moment.
Et le professeur, lui, a investi son temps, son cœur et sa présence pour rien.

🙏 Respecter et prévenir à l’avance, c’est un acte de bienveillance.
C’est reconnaître la valeur du temps, du travail et de l’énergie partagée.

📌Quand vous valorisez le temps des autres professionnels, votre propre temps finit lui aussi par être hautement valorisé.

Merci à celles et ceux qui cultivent cette conscience — elle rend notre pratique plus belle, plus respectueuse, plus humaine. 💛

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Pourquoi célébrer Samain plutôt qu’Halloween ?

Aujourd’hui, beaucoup de gens fêtent Halloween, avec des déguisements, des bonbons et des décorations.
C’est amusant, bien sûr — mais cette fête est devenue très commerciale, souvent sans vrai sens et même nourrissant la peur et la consommation.

La Samain, au contraire, est une fête ancienne et profonde, héritée des Celtes.💗
Elle marque la fin de l’année et le début de la saison sombre, celle de l’hiver et du repos de la Terre.

C’est un moment pour :

honorer nos ancêtres et se souvenir des générations passées,

remercier la nature pour les récoltes de l’année,

se recentrer avant un nouveau cycle,

accueillir le silence et la transformation.

Alors qu’Halloween nous pousse à acheter et à avoir peur,
la Samain nous invite à ressentir, méditer et comprendre le rythme du monde vivant.

C’est une fête authentique, spirituelle et écologique,
qui nous relie à la nature, au temps et à nos racines

Choisissez bien ce que vous fêtez 🙏🏻😊✨.

Je tourne mon attention vers Samain et vous ?

📸@kondratieva.olya

Il y a des épreuves qui brisent… mais aussi qui ouvrent. Et dans cette ouverture, on découvre la beauté pure de l’amour et de la vie💗

Récemment, j’ai perdu une personne très proche — mon papa.
Cette perte a été l’une des expériences les plus profondes de ma vie.
En très peu de temps, j’ai vécu une véritable ouverture du cœur — j’ai ressenti la compassion, la tendresse et l’amour véritable d’une manière nouvelle.

C’est impossible à décrire avec des mots ou à expliquer à quelqu’un qui n’a pas vécu une telle perte.

Et maintenant, grâce à cette expérience, je peux accompagner encore plus profondément les personnes qui ont besoin de voir à quel point la vie est belle, précieuse et digne d’être chérie.
Je vais continuer à faire ce que je faisais — enseigner le yoga, la danse et la peinture, organiser des cérémonies du thé — mais avec encore plus de profondeur et de présence💗✨🙏🏻

J’espère que nous nous reverrons bientôt lors de l’un de mes cours.
Et que vous sentirez à quel point il est possible d’ouvrir son cœur et de s’ouvrir à la vie, pleinement et sincèrement.

Www.yogatopilates.ch

Nadine Y

✨ Danse intuitive ✨

Laisse ton corps s’exprimer sans règles, sans jugement, juste au rythme de ton souffle et de tes émotions.
Chaque mouvement libère, apaise et réveille l’énergie vitale. 💃🌿

Un moment pour :
🌸 Relâcher le mental
🌸 Écouter ses sensations
🌸 Retrouver sa joie intérieure

Danser, c’est revenir à soi. 💫

Mini groupe
Durée 1 heure
Participation :30 francs

Www.yogatopilates.ch
Inscriptions et infos en privé

📸@kondratieva.olya

Danse libre et intuitive à Bulle/Broc

Danser sans peur, sans honte, sans jugement.
Viens écouter ton corps et danser comme il le demande !
Ressens la force de la libération des blocages et des tensions dans le corps, ainsi que dans l’esprit !

La femme est créée pour la beauté. Sa véritable mission est de savourer la vie.

Viens danser avec moi✨🍁

Www.yogatopilates.ch

Séjour de yoga en Turquie

Comme chaque année en octobre, nous y allons ✨🌊☀️
Un petit village au bord de la mer Méditerranée, avec une plage immaculée protégée par l’UNESCO, une eau cristalline, et tout autour des montagnes, des collines et des falaises avec des sentiers de randonnée de différents niveaux.

Les espaces de yoga sont nichés au milieu des orangers🍊, mais ce que je préfère par-dessus tout, c’est le yoga sur la plage ! Nous logerons dans de spacieux et confortables bungalows entourés d’avocatiers.

Réserve ta place sur la Riviera turque, explore la sérénité et connecte-toi à toi-même et à la nature 😍👌🏼

YogatoPilates – www.yogatopilates.ch
Nadine Yenot

Première photo @kondratieva.olya

🌿 Cérémonie du Thé

Un voyage intérieur à travers les gestes, les saveurs et le silence

🕰 Durée : 1 heure
✨ Découverte, dégustation et moment de sérénité

📍 Lieu : Bulle ou Broc
📅 Date : à convenir

Contact : +41 76 443 78 78
Animé par : Nadzeya Yenot

Inscriptions et infos en privé

Styles de yoga que j'enseigne

Dans mes cours, j’aime vous guider à travers deux approches complémentaires du yoga :

🌳Le Hatha yoga : pour prendre le temps, respirer, s’ancrer et retrouver calme et sérénité.
🌊 Le Vinyasa yoga : pour bouger avec fluidité, dynamiser le corps et libérer les tensions.

Ces pratiques vous aident à trouver équilibre, énergie et bien-être au quotidien ✨

Que vous recherchiez douceur ou mouvement, chaque séance est une invitation à vous reconnecter à vous-même.

Venez essayer yoga😍
www.yogatopilates.ch

#yogabulle #hathayoga #vinyasa

ASRM pour les fans de #yoga et#pilates 😍

Écoutez ça! 🔊🔊

Le yoga et le pilates ne prennent pas du temps, ils en offrent.

Cours réguliers Bulle/Broc :

Mardi à 18h-19h pilates
Mardi 19h-20h yoga flow
Mercredi 19h20-20h20 yogalates

Inscris-toi! 🧘🏼‍♀️✨🍁

Au fil de mes nombreuses années de pratique en tant que prof de #Yoga et #pilates, #kizomba, j’ai compris une chose essentielle :
ce qui compte, ce n’est pas le nombre de certificats que l’on possède, mais le nombre de vies que l’on a contribué à transformer pour le mieux🤩🥰✨💫

Êtes-vous d'accord avec moi?

La première photo 📸@julia_aubry_photo
Kizomba avec mon partenaire de danse @kizomba_tango_salsa

Quand le corps étouffe sous le poids des blocages et les émotions(positifs et négatifs), je ferme les yeux… et je danse.
La danse libre ne cherche ni perfection, ni beauté extérieure. Elle est un souffle, un lâcher-prise, un retour à l’essentiel.

Chaque mouvement naît d’un besoin intérieur : trembler pour relâcher, tourner pour s’ouvrir, sauter pour libérer, s’abandonner pour renaître.
Ici, il n’y a ni pas imposés ni règles à suivre : seulement l’écoute du corps, du cœur et du souffle.

Danser libre, c’est laisser circuler l’énergie, c’est retrouver l’enfant intérieur qui n’a jamais eu peur d’être vu, d’être vrai.

La danse Lilibre est un espace de guérison et de créativité. Elle permet de :

✨se libérer du stress et des blocages,

✨réveiller l’élan vital et la joie,

✨renforcer la confiance en soi,

✨se reconnecter à l’instant présent.

C’est une danse pour soi, un moment de vérité intérieure.
Quand le corps appelle à se libérer, je l’écoute : je danse!
Viens te célébrer avec moi ! ❤️

FOREST BATHING & WALK 🌲

Bain de Forêt – Marche de Visualisation à Bouleyres avec YogatoPilates 🌱

✨ Découvrez le Shinrin-yoku, l’art japonais du bain de forêt : une pratique qui invite à ralentir, à respirer profondément et à se reconnecter à la nature.

Pendant 60 minutes, au cœur de la forêt de Bouleyres à Bulle, je vous guiderai dans une marche douce et consciente, où chaque pas devient une invitation à la sérénité.

🧘‍♀️ Au programme :

Immersion sensorielle dans la forêt

Visualisations guidées pour apaiser l’esprit et renforcer l’ancrage

Un moment de calme, de gratitude et de bien-être partagé

Les recherches montrent que le Shinrin-yoku contribue à réduire le stress, renforcer le système immunitaire, améliorer la concentration et favoriser une profonde détente.

📍 Lieu : Forêt de Bouleyres, Bulle
👣 Accessible à toutes et tous

🌲 Offrez-vous ce bain de forêt et ressortez ressourcé·e, ancré·e et apaisé·e🥰

Prochaines dates: 28.09 a 10h

👉 Infos & inscriptions: en privé
Ou www.yogatopilates.ch

Merci d'avance de partager!

🧘🏼‍♀️COURS RÉGULIERS BULLE/BROC 🧘🏼‍♀️

Mardis à 8h pilates périnée
Mardis à 19h yoga flow
Mercredis à 19h20 yogalates
Vendredis à 7h45 yoga matinal

Cours privés- les horaires flexibles🫶🏻

🪷Www.yogatopilates.ch🪷

Un rendez-vous hebdomadaire pour prendre soin de ton corps et de ton esprit ! 🧚✨

✨ Les bienfaits :

Améliore la souplesse et la posture

Renforce en profondeur les muscles

Favorise la respiration et la détente

Réduit le stress et les tensions

Apporte énergie et équilibre au quotidien

�✨ Ma signature en yoga et pilates ✨

Ma particularité d'enseignement?

C’est l’harmonie subtile entre la force et la souplesse.
Chaque séance est pensée pour sculpter le corps, assouplir les muscles et apaiser l’esprit.

Je vous accompagne avec bienveillance, en adaptant chaque mouvement à votre rythme et à vos besoins.
Entre dynamisme et douceur, mes cours vous invitent à trouver votre équilibre intérieur tout en renforçant votre corps.

Mes styles de yoga :📌

Hatha Yoga
Yoga Vinyasa
Yin Yoga
Yoga Nidra

Pilates mat( au sol)

Venez respirer, bouger et vous reconnecter à vous-même.
Votre tapis vous attend!

💚 YogatoPilates
www.yogatopilates.ch

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